Что приготовить на завтрак?#9Отправлено 24 Март 2010 - 16:39 spoj (24 Февраль 2010 - 03:06) писал: Овсянку едим всей семьей, как в Англии. А после, люблю бутер с сыром и с маслом (как в детстве в саду), запить все непременно чайком чуть сладеньким с лимончиком. <img src='http://www.strana-krasoty.ru/forum/public/style_emoticons/<#EMO_DIR#>/smile.gif' class='bbc_emoticon' alt=':)' /> +100!!! Овсянка форева:)))) #12Отправлено 13 Май 2010 - 10:33 пикач (13 May 2010 - 04:57) писал: А я частенько дранники делаю. Чистю картошку вечером, в воду её и в холодильник. Утром на терке натираю её, добавляю специи и соль и жарю.И вкусно и сытно. Дранники - это хорошо!!! вот только мой желудок жареное отказывается принимать:( А на пару никто не пробовал их делать?:) #14Отправлено 21 Май 2010 - 11:56 NetOff (13 May 2010 - 11:33) писал: Дранники - это хорошо!!! вот только мой желудок жареное отказывается принимать:( А на пару никто не пробовал их делать?:) На пару не пробовала, зато делала в духовке. Но не оладушками, а в форме, как запеканку. Т.е. все готовила как для драников, потом в форму выкладываешь и в духовку минут на 30-40. Получается один огромный драник :lol:/> #15Отправлено 09 Май 2011 - 11:22
Большинство из нас начинает день вопросом: что приготовить на завтрак? Обычно это либо чай, кофе, творог, молоко и каша для малышей, бутерброд или яичница
А вы знаете, что завтрак едва ли не самая важная пища за весь день? Именно благодаря ему обмен веществ «просыпается» от ночного сна и начинает работать в полную силу вместе с вами. Завтрак повелевает нашим настроением и программирует на успех. Придает сил для сложной работы и может улучшить самочувствие. Речь идет о... завтраке. Сытный, вкусный, витаминный или для похудения — каким ему быть и как его правильно приготовить? А нужно ли завтракать? Отказ от завтрака Отказываясь от полноценного завтрака, вы обрекаете себя на постоянные приступы усталости и переедания в течение дня. Наиболее распространенной причиной отказа от завтрака является нехватка времени или стремление снизить вес. Однако отказ от завтрака приведет к обратному результату: вес труднее потерять и удержать. Исследования показывают, что люди, которые едят по утрам, с меньшей вероятностью имеют избыточный вес, чем те, кто обходится без завтрака. Утром организм особенно остро нуждается в пополнении запасов энергии. Завтрак должен составлять 25% от суточной нормы питательных веществ. Утренний голод говорит о том, что вы не наелись на ночь и последний прием пищи был как и положено за 3-4 часа до сна. Полезный завтрак Самые полезные завтраки те, что помогут вам не проголодаться до обеда и не вызовут сонливость (обычно ее провоцирует большое количество сахаров и жиров). Кроме всего прочего, от того, чем вы позавтракаете, будет зависеть ваше самочувствие на целый день. Что приготовить на завтрак, если времени нет Приготовить завтрак можно и за несколько минут. Хлеб, яйца, йогурт и фрукты — вот все, что вам нужно, чтобы начать день с пользой для организма. Вариант завтрака № 1: Идеально подойдут два яйца в крутую и тост из цельнозернового хлеба с тонким слоем масла. Если любите, можно намазать хлеб джемом – в разумных пределах. И лучше выбирать варенье, в котором в качестве загустителя используется природный пектин – яблочный или виноградный сок. Вариант завтрака № 2: Любите хлопья? Выбирайте цельнозерновые и несладкие. Их можно залить обезжиренным молоком или кефиром. И не забудьте съесть любой фрукт: идеально подойдет яблоко. Вариант завтрака № 3: Каши на завтрак еще никто не отменял. Очень быстро готовится каша из овсяных хлопьев «Геркулес». Не рекомендуется употребление каш быстрого приготовления с кучей ненужных добавок. Лучше добавьте в овсянку замороженные фрукты или ягоды. Кашу можно варить на «половинном» молоке – пополам с водой. Любите послаще – добавьте ложку меда в уже готовое и чуть остывшее блюдо. Что приготовить на завтрак для похудения Если ваша цель – похудеть, от завтрака не стоит отказываться даже во время диеты. Как известно, за завтраком человек должен употреблять треть калорий от суточного рациона. У худеющих он, как правило, не больше 1800 ккал, а это значит, что завтрак не должен превышать 300-400 калорий. Вот примерное меню. Вариант завтрака № 1: Чашка цельнозерновых хлопьев без глазури, стакан молока 1.5% жирности, один спелый банан и чашка чая без сахара – черного или зеленого. Вариант завтрака № 2: Если время позволяет, приготовьте себе «фреш» из апельсина и грейпфрута. Дополнением будет кусочек хлеба или булочка из цельных злаков с нежирным творожным кремом. Его вы можете приготовить заранее: пачку низкокалорийного творога смешайте с мелкопорубленной зеленью и чуть подсолите. Так же вам можно выпить чашку (но не кружку!) свежезаваренного кофе с молоком.
1 человек читают эту тему
|